Nutriční poradenství

Personalizované nutriční plány pro zdraví, energii a vitalitu s Marie Svobodovou

Nutriční poradenství

Zdravá výživa jako základ života

Věříme, že správná výživa není o drastických dietách nebo zákazech. Je to o pochopení vašeho těla, jeho potřeb a vytvoření udržitelného způsobu stravování, který vám dá energii a pocit spokojenosti.

Náš přístup kombinuje moderní nutriční vědy s tradičními principy zdravého života. Zaměřujeme se na celostní pohled na výživu - nejen co jíte, ale také kdy, jak a proč jíte.

Zlepšení celkového zdraví
Více energie během dne
Lepší nálada a spánek
Prevence civilizačních chorob
Marie Svobodová

Vaša nutriční terapeutka Marie Svobodová

"Síla těla začíná v mysli"

Marie přinesla do světa výživy své bohaté zkušenosti z korporátního prostředí, kde na vlastní kůži pocítila důsledky špatného stravování a stresu. Její transformace začala právě změnou stravovacích návyků a životního stylu.

Jako certifikovaná nutriční terapeutka se specializuje na stravování žen v různých životních etapách. Její přístup je holistický - nebere v úvahu jen to, co jíte, ale také váš životní styl, stres, spánek a emocionální vztah k jídlu.

Specializace:
  • • Výživa pro zaneprázdněné ženy
  • • Stravování v menopauze
  • • Detoxikace organizmu
  • • Ayurvédské principy
Certifikace:
  • • Certifikovaná nutriční terapeutka
  • • Ayurveda konzultantka
  • • Mindful eating coach
  • • Specialist na ženy 40+

Naše nutriční služby

Základní konzultace

Komplexní posouzení vašich stravovacích návyků a vytvoření základního nutričního plánu na míru vašemu životnímu stylu.

Co získáte:
  • • 90minutová online konzultace
  • • Analýza současného stravování
  • • Personalizovaný jídelníček na 2 týdny
  • • Seznam doporučených potravin
  • • Následná kontrola (30 min)
1.800 Kč /jednorázově
Objednat se
Nejoblíbenější
Měsíční doprovázení

Komplexní program s pravidelnou podporou a úpravami jídelníčku podle vašeho pokroku a potřeb.

Co získáte:
  • • Úvodní konzultace (90 min)
  • • 3 následné konzultace (45 min)
  • • Týdenní jídelníčky na míru
  • • Recepty a nákupní seznamy
  • • E-mailová podpora
  • • Přístup k materiálům
3.200 Kč /měsíc
Chci začít
Detox program

Specializovaný 14denní program pro detoxikaci organizmu a restart metabolismu s důrazem na kvalitní potraviny.

Co získáte:
  • • Přípravná konzultace (60 min)
  • • 14denní detox plán
  • • Denní menu s recepty
  • • Detox smoothie recepty
  • • Týdenní check-in
  • • Post-detox doporučení
2.400 Kč /program
Více o detoxu

Naše nutriční principy

Kvalita před kvantitou

Zaměřujeme se na kvalitní, čerstvé a co nejméně zpracované potraviny. Důležitější je to, co jíte, než kolik toho jíte.

Pravidelnost

Pravidelné stravování pomáhá stabilizovat metabolismus a energii. Naučíme vás jíst podle vašeho biorytmu.

Rovnováha

Žádné extrémní diety nebo zákazy. Věříme v udržitelný přístup, který můžete dodržovat dlouhodobě.

Individuální přístup

Každá žena je jiná. Vytváříme plány na míru vašemu věku, zdravotnímu stavu a životnímu stylu.

Vzorové recepty z našich programů

Zelené smoothie
Detox zelené smoothie

Energetický nápoj plný vitamínů a minerálů. Ideální na snídani nebo jako svačina.

Ingredience:
  • • 1 hrnek čerstvého špenátu
  • • 1/2 avokáda
  • • 1 banán
  • • 1 lžíce chia semínek
  • • 250ml kokosové vody
Detox 5 minut
Quinoa bowl
Protein quinoa bowl

Sytý a výživný oběd plný kvalitních bílkovin a zdravých tuků.

Ingredience:
  • • 1/2 hrnku vařené quinoy
  • • Pečená cuketa a paprika
  • • 1/4 hrnku cizrny
  • • 2 lžíce hummusu
  • • Čerstvé bylinky
Protein 20 minut

Speciální nutriční programy

Výživa v menopauze

Speciální program pro ženy v přechodu zaměřený na zmírnění symptomů menopauzy a udržení zdravé váhy.

Zaměření:
  • • Stabilizace hormonů
  • • Prevence osteoporózy
  • • Kontrola váhy
  • • Zlepšení nálady
4.200 Kč /6 týdnů
Více informací
Výživa pro zaneprázdněné

Praktický program pro ženy s náročným životním tempem. Rychlé, zdravé recepty a meal prep strategie.

Zaměření:
  • • Meal prep strategie
  • • Rychlé zdravé recepty
  • • Stravování na cestách
  • • Time management
3.800 Kč /4 týdny
Více informací

Zkušenosti našich klientek

"Marie mi ukázala, že zdravé stravování nemusí být komplikované. Konečně mám energii na celý den a cítím se skvěle."

Jana P.
Jana P.
Manažerka, 44 let

"Detox program byl přesně to, co jsem potřebovala. Zlepšilo se mi trávení a konečně vím, jak jíst pro svou energii."

Alena
Alena K.
Učitelka, 37 let

"Marie má úžasný přístup - nikdy mi nic nezakázala, jen mi ukázala lepší alternativy. Hubnu přirozeně a bez hladovění."

Věra
Věra S.
Podnikatelka, 41 let

Často kladené otázky

Vůbec ne! Naší filosofií není zakazování, ale hledání zdravějších alternativ a vytvoření vyváženého přístupu. 80/20 pravidlo - 80% času se stravujete zdravě, 20% si užíváte bez výčitek.

První pozitivní změny (více energie, lepší trávení) pocítíte už za 1-2 týdny. Výrazné změny ve vzhledu a hmotnosti se obvykle projeví za 4-6 týdnů při dodržování plánu.

Určitě! Mnoho našich klientek jsou zaneprázdněné ženy s minimem času na vaření. Vytváříme praktické plány s rychlými recepty, meal prep strategiemi a tipy pro zdravé nákupy.

Ano, ale vždy v součinnosti s vaším lékařem. Marie má zkušenosti s výživou při diabetu, vysokém cholesterolu, problémech se štítnou žlázou a dalších zdravotních stavech.

Začněte svou cestu ke zdravé výživě

Nabízíme bezplatnou 30minutovou konzultaci, kde si probereme vaše cíle a najdeme nejlepší cestu pro vás.

Bezplatná úvodní konzultace
Personalizovaný přístup
Flexibilní termíny
Bezplatná konzultace Mám otázky