Objevte sílu zdravého života

Jsme skupina nadšených žen z Prahy, které věří, že zdraví a vitalita jsou základem šťastného života. Připojte se k naší komunitě a transformujte svůj život!

Zjistit více Kontaktujte nás

Náš příběh

Jak jsme se poznaly

Naše cesta začala v roce 2019 na jógovém retreatu v Krkonoších. Tři ženy z různých koutů Prahy se setkaly s jedním společným snem - žít zdravě, aktivně a v harmonii se sebou i okolím.

Během dlouhých procházek horami jsme si uvědomily, že zdravý životní styl není jen o cvičení nebo stravování - je to o celkovém přístupu k životu, o podpoře komunity a sdílení zkušeností.

Passion
Pro zdravý životní styl

Komunita
Vzájemná podpora

Inspirace
Každodenní motivace

Energie
Pro plnohodnotný život

Více o našem příběhu

150+ Spokojených klientek

6 Let zkušeností

48 Setkání za rok

100% Záruky spokojenosti

Náš tým

Petra Nováková

"Zdraví je investice, ne výdaj"

Certifikovaná trenérka s 12 lety praxe. Specializuje se na funkční trénink a rehabilitaci pohybového aparátu.

Více o Petře

Marie Svobodová

"Síla těla začină v mysli"

Nutriční terapeutka a jógová instruktorka. Pomáhá klientkám najít rovnováhu mezi tělem a duší.

Více o Marii

Jana Krásná

"Každý den je nová příležitost"

Wellness konzultantka a motivátorka. Inspiruje ženy k tomu, aby objevily svůj potenciál a žily naplno.

Více o Janě

Měsíční setkání v Praze

Každou poslední sobotu v měsíci

Pravidelně se scházíme na inspirativních setkáních uprostřed krásné Prahy. Každé setkání má svou unikátní atmosféru a téma - od outdoorových aktivit v Petříně po relaxační workshop v srdci města.

Lokace: Různá místa v Praze
Petřín, Kampa, Wenceslas Square, Letná...

Čas: 10:00 - 14:00
Každou poslední sobotu v měsíci

Kapacita: 15-20 účastnic
Intimní prostředí pro lepší propojení

Přihlásit se na setkání Kalendář akcí

Online programy pro zdraví

Po dohodě nabízíme našim klientkám personalizované online lekce zaměřené na posílení svalů a kloubů

Funkční trénink

Cvičení zaměřené na zlepšení každodenních pohybů. Posilujeme celé tělo komplexními pohyby, které vás připraví na běžné aktivity.

Zjistit více

Jóga pro klouby

Jemná jóga zaměřená na mobilitu kloubů a flexibility. Ideální pro všechny věkové kategorie a úrovně zdatnosti.

Zjistit více

Nutriční poradenství

Personalizované nutriční plány a poradenství. Naučíme vás, jak správně skladovat jídelníček pro optimální zdraví.

Zjistit více

Co říkají naše klientky

Díky holkám jsem objevila radost z pohybu a našla si čas sama pro sebe. Online lekce jsou skvělé pro můj časově náročný život.

Anna K.
Manažerka, 42 let

Měsíční setkání jsou pro mě velkým zdrojem inspirace. Konečně jsem našla komunitu žen, které sdílejí mé hodnoty a cíle.

Tereza M.
Učitelka, 38 let

Po třech měsících s holkami se cítím jako nový člověk. Mám více energie, lepší náladu a konečně rozumím svému tělu.

Klára S.
Podnikatelka, 45 let

Více ohlasů našich klientek můžete slyšet na našich setkáních

Nadcházející akce

Wellness setkání v jógovém studiu

27. září 2025

Speciální setkání v prostorách krásného jógového studia v centru Prahy. Zaměříme se na dýchací techniky a meditaci.

Více informací

Online seminář: Zdravá výživa pro zaneprázdněné

1. listopadu 2025

Praktický online seminář přes Zoom o tom, jak si udržet zdravou stravu i při náročném životním tempu. Recepty, tipy a triky.

Více informací

Týdenní plán pro zdravé klouby a svaly

Vědecky podložený plán aktivit, který podpoří zdraví vašich kloubů a svalů po celý týden

Den	Aktivita	Čas	Benefit
Pondělí	Lehké kardio (chůze/kolo)	30 min	Prokrvení kloubů
Úterý	Posilování (odpor vlastního těla)	20 min	Síla svalů
Středa	Jóga nebo strečink	25 min	Flexibilita kloubů
Čtvrtek	Plavání nebo aqua fitness	35 min	Šetrné posílení
Pátek	Funkční trénink	30 min	Koordinace pohybů
Sobota	Outdoor aktivita (hiking)	60 min	Vytrvalost a energie
Neděle	Aktivní odpočinek	10 min	Regenerace

Hydratace

Pijte minimálně 2 litry vody denně pro správnou funkci kloubů a svalů

Spánek

7-9 hodin kvalitního spánku pro regeneraci svalových tkání

Výživa

Omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty pro zdravé klouby

* Plán je založen na doporučeních Světové zdravotnické organizace a výzkumech v oblasti orthopedie

Detailní týdenní plány